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大家都知道，衰老是不可逆的，人一到了40歲之後，我們的身體就會進入一個快速衰老的狀態，這主要是由於我們體內的黃體酮分泌不足引起的，有很多的女性會出現月經混亂，提前閉經或者身材走樣，長斑等問題。
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所以小編建議大家平時要特別注意黃體酮的補充。 通過食物來獲得黃體酮是一個有效的途徑。 這3種黃體酮含量比較高的食物，美容養顏，營養不輸牛羊肉，我們一起來看看吧！
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這三樣食物，自帶「黃體酮”
01
鵪鶉蛋
我們經常吃的鵪鶉蛋，它裡面的黃體酮含量是比較高的，對於女性朋友來說，經常吃不僅能夠補充維生素A和硒元素，同時還能夠維持內分泌的平衡。
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不僅如此，相比於雞蛋，鵪鶉蛋的膽固醇含量相對也會更低一些，而它裡面含有的卵磷脂成分又比較豐富，經常吃在補充黃體酮的同時又能夠強身健腦補氣血，對於女性來說再合適不過了。
02
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黑豆作為我們日常生活中常見的食材，它的黃體酮以及優質蛋白的含量是很高的，對於40歲以後的中年女性來說，經常吃一些黑豆能夠補充一定的黃體酮量。 除此之外，優質蛋白還能夠幫助我們提升自己的免疫力，增加自身的抗病機能。
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03
魚肉
在眾多的肉類中，魚肉的營養價值是頗高的，而且它的熱量也比較低，女性朋友們常吃也不用擔心身體發福走樣。
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除此之外，魚肉裡面含有的葉酸，維生素和黃體酮物質是很豐富的，經常吃能夠保護我們的心腦血管，同時也能夠起到一定的美容養顏，改善氣血的作用。
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以上小編給大家推薦的這三種食物，除了可以補充黃體酮外，對於我們身體健康也是特別有益的，大家可以經常吃一些。保持良好的三種習慣
除了食物的補充外，對於中年女性朋友來說，想要延緩衰老，小編郭建議還要養成一些良好的習慣。
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01
睡眠充足
小編身邊也有很多朋友的睡眠不是很好，加上現在的年輕人經常會熬夜。
小編還是建議大家要盡量保證充足的睡眠，睡眠充足能夠讓我們的身體得到完全的放鬆和休息，同時夜間也是諸多器官排毒的最好時候，在休息的過程中能讓體內的毒素排出體外，能夠減少身體垃圾造成的傷害，同時也能夠預防肌膚和身體的衰老。
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02
合理飲食
防暴飲暴食或者吃一些油膩刺激辛辣的食物，會導致我們的體內垃圾毒素過多，同時也會影響內分泌的平衡，對於腸胃不好的朋友來說，長期食物的堆砌還會加重腸胃的負擔。
因此小編建議大家平時飲食可以清淡一點，清淡的飲食既夠保證我們營養的充分吸收，同時又能夠延緩肌膚的衰老。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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03
堅持運動
每天堅持一定的運動，可以促進體內的正常血液迴圈能力，能提高身體機能，同時也能夠延緩身體出現衰老的狀態，建議大家可以多做一些有氧運動，比如練瑜伽，跑步都是很不錯的選擇。
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01
鵪鶉蛋
我們經常吃的鵪鶉蛋，它裡面的黃體酮含量是比較高的，對於女性朋友來說，經常吃不僅能夠補充維生素A和硒元素，同時還能夠維持內分泌的平衡。
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小編身邊也有很多朋友的睡眠不是很好，加上現在的年輕人經常會熬夜。
小編還是建議大家要盡量保證充足的睡眠，睡眠充足能夠讓我們的身體得到完全的放鬆和休息，同時夜間也是諸多器官排毒的最好時候，在休息的過程中能讓體內的毒素排出體外，能夠減少身體垃圾造成的傷害，同時也能夠預防肌膚和身體的衰老。
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02
合理飲食
防暴飲暴食或者吃一些油膩刺激辛辣的食物，會導致我們的體內垃圾毒素過多，同時也會影響內分泌的平衡，對於腸胃不好的朋友來說，長期食物的堆砌還會加重腸胃的負擔。
因此小編建議大家平時飲食可以清淡一點，清淡的飲食既夠保證我們營養的充分吸收，同時又能夠延緩肌膚的衰老。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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