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當然10000步也僅僅是個概數，並不是嚴格的1萬步整。 在日常的執行當中，胡大一教授每天能保持在13000到15000步。 一些國際心臟學術機構也推薦日行1萬步，中國膳食營養指南建議日行6000步，而最近有一些說法是15000步。 其實，整體而言就是執行過程中真的不必過於刻板。 每個人的身體是有差異的，可以根據自身條件進行靈活調整，另外，要謹記運動鍛煉又要循序漸進，忌諱突然上量上強度。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡
走路會不會傷膝蓋傷關節呢？
胡大一教授也分享了他在走路過程中的一些疾患，在2003年因為工作及體重較大的問題，在走路的過程中他出現了膝關節不舒適的情況。 去醫院做檢查的時候，醫生告訴他膝關節膝蓋的軟骨已磨損嚴重，甚至有人說可以考慮換關節。 但是後來因為種種原因放下了，至今，接近20年過去了，他的膝關節很少有不適，而原先患有的右後腳跟骨刺引發的疼痛也完全消失。 這也充分說明：走路不僅不會傷關節，反而有助於關節的康復和技能的增強
而這也得到了《美國骨科與運動物理治療雜誌》的一個佐證，在2017年第六期的文章中提到：健康走/跑的人們關節炎發生率僅為3.5%;而那些長期不運動/久坐的人群關節炎發生率卻為10.2%;競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3%。
所以，可以得出結論：保持適量快走或者慢跑，有益於關節的健康，運動量過大或者長期久坐都不利於關節的養護
除了日行1萬步，要想健康，還要做到什麼呢？
碎片化時間運動。 將日行1步作為日常習慣，形成規律，改變見到椅子就想坐下，見到床就想躺下的習慣。 更要杜絕刷手機一刷就好幾小時的壞習慣。
可以嘗試利用碎片化時間運動，比如走路上下班，辦公的時候每隔一小時起來活動5到10分鐘。 原則是：能站著不坐著，能走著就不站著。
不貪嘴
美國科學家曾經做過兩群猴子的實驗，研究人員將200隻猴子分成兩組，一組猴子頓頓管飽，另外一組嚴格控制，只吃八分飽。 跟蹤十年之後發現：頓頓吃飽的100隻猴子當中，過半數的猴子得了脂肪肝、冠心病、高血壓，而且100隻猴子死了50隻，而控制八分飽的那100隻猴子中只有12隻死亡。 這說明：貪嘴，吃撐是有害於身體健康的。 而適當控制飲食是有利於長壽的。 看來常說的“吃得多，死得快”是有一定的科學道理的，並非笑談。
每晚堅持泡腳
如果不是體熱之人，或者患有嚴重疾病的人，最好堅持每晚泡腳，促進腳部血液迴圈，血管會適度擴張，氧氣會被運送到身體各個細胞，身體氣色自然要更好。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
此外，每晚堅持泡腳，可以放鬆壓力，把淤堵在下肢的血液運送到心臟，促進血液暢通，所以每晚堅持泡腳的人往往更健康，睡眠更好。
正常泡腳的水溫在35°-45°之間，泡腳時間為半個小時左右，最長不超過40分鐘，可以用生薑、艾葉、花椒等泡腳，起到溫經通絡、祛風寒、祛濕氣的養生功效，如果每天都能泡腳，那麼這些泡腳調料可以隔天使用。
走路會不會傷膝蓋傷關節呢？
胡大一教授也分享了他在走路過程中的一些疾患，在2003年因為工作及體重較大的問題，在走路的過程中他出現了膝關節不舒適的情況。 去醫院做檢查的時候，醫生告訴他膝關節膝蓋的軟骨已磨損嚴重，甚至有人說可以考慮換關節。 但是後來因為種種原因放下了，至今，接近20年過去了，他的膝關節很少有不適，而原先患有的右後腳跟骨刺引發的疼痛也完全消失。 這也充分說明：走路不僅不會傷關節，反而有助於關節的康復和技能的增強
而這也得到了《美國骨科與運動物理治療雜誌》的一個佐證，在2017年第六期的文章中提到：健康走/跑的人們關節炎發生率僅為3.5%;而那些長期不運動/久坐的人群關節炎發生率卻為10.2%;競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3%。
所以，可以得出結論：保持適量快走或者慢跑，有益於關節的健康，運動量過大或者長期久坐都不利於關節的養護
除了日行1萬步，要想健康，還要做到什麼呢？
碎片化時間運動。 將日行1步作為日常習慣，形成規律，改變見到椅子就想坐下，見到床就想躺下的習慣。 更要杜絕刷手機一刷就好幾小時的壞習慣。
可以嘗試利用碎片化時間運動，比如走路上下班，辦公的時候每隔一小時起來活動5到10分鐘。 原則是：能站著不坐著，能走著就不站著。
不貪嘴
美國科學家曾經做過兩群猴子的實驗，研究人員將200隻猴子分成兩組，一組猴子頓頓管飽，另外一組嚴格控制，只吃八分飽。 跟蹤十年之後發現：頓頓吃飽的100隻猴子當中，過半數的猴子得了脂肪肝、冠心病、高血壓，而且100隻猴子死了50隻，而控制八分飽的那100隻猴子中只有12隻死亡。 這說明：貪嘴，吃撐是有害於身體健康的。 而適當控制飲食是有利於長壽的。 看來常說的“吃得多，死得快”是有一定的科學道理的，並非笑談。
每晚堅持泡腳
如果不是體熱之人，或者患有嚴重疾病的人，最好堅持每晚泡腳，促進腳部血液迴圈，血管會適度擴張，氧氣會被運送到身體各個細胞，身體氣色自然要更好。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
此外，每晚堅持泡腳，可以放鬆壓力，把淤堵在下肢的血液運送到心臟，促進血液暢通，所以每晚堅持泡腳的人往往更健康，睡眠更好。
正常泡腳的水溫在35°-45°之間，泡腳時間為半個小時左右，最長不超過40分鐘，可以用生薑、艾葉、花椒等泡腳，起到溫經通絡、祛風寒、祛濕氣的養生功效，如果每天都能泡腳，那麼這些泡腳調料可以隔天使用。