二、肩膀酸痛可以多做鬆肩動作
1、預備式
坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。
2、搖肩
左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈現「∞」字形，約100次。
3、轉肩
兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由後向前轉圈(後—上—前—下—後);之後由前向後轉圈，各100次。要領：動作緩慢柔和，手臂放鬆，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣，絲毫不著力。
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這個動作是在走路過程中完成的，走路時雙手隨步伐前後擺動，像解放軍叔叔的「正步走」。手擺動的水平高度在肚臍與胸之間，大約在中脘、上脘的位置。
要領：步伐不要太快，要像散步一樣放鬆，手臂像鐘擺一樣擺動，手指自然伸直，全身放鬆。
以上動作1、2、3可連續做，每次約半小時，適合於辦公室工作人員疲勞時緩解壓力，放鬆身心。動作4可在通勤路上做，每次最好持續半小時。
動作效果：
運動通常在10分鐘後就會感覺肩關節周圍發熱，30分鐘後會感到整個背部包括頸椎，都會有溫熱的感覺，說明透過運動陽經氣血通暢，勁椎、肩週、失眠、頭痛等疾病會得到緩解。做動作半小時後，手指會有溫暖柔軟的感覺，說明手三陰經逐漸通暢，心、肺、腦血管疾病都會減輕。
此方法簡單，但是功效卓著，長期運動可以增進食慾，健壯脾胃，增強體格。為什麼參過軍的人體質都比一般人要好?他們面色紅潤、聲音洪亮、精神面貌和體力非常棒!包括大學生軍訓後連暈車都治好屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼了。其中一個重要的原因，那就是天天齊步走，暗合妙道，鬆開雙肩，脾胃之氣調暢，中焦脾胃是後天之本，它一旦強壯，自然有病祛病無病強身了。暈車本是脾胃病，用這種方法治療自然會得到良好的效果。
辦公室工作人員，精神壓力比較大，工作長時期不活動，難免心情鬱悶，進而影響脾胃功能，食慾不振，消化不良，面色萎黃，睡眠不香。遇到這種情況，您可以在飯前飯後、睡覺之前花十分鐘做一下鬆肩，使氣血運行通暢，如果持之以恆，食慾逐漸就會旺盛，睡眠自然就會香甜。
上面為大家介紹了辦公族鬆肩的方法，這種鬆肩方法可以緩解肩膀緊張，打通肩部的滯澀，從而緩解肩膀酸痛的現象，長期久坐的人，要經常動一動身體，保護我們的肩膀。
1、預備式
坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。
2、搖肩
左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈現「∞」字形，約100次。
3、轉肩
兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由後向前轉圈(後—上—前—下—後);之後由前向後轉圈，各100次。要領：動作緩慢柔和，手臂放鬆，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣，絲毫不著力。
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