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三、晚餐怎麼吃能更健康？
拒絕高鈣食物
有些人在晚餐的時候不太注意細節，會吃一些含鈣質較高的食物，這些食物太晚進入體內會造成無法分解、代謝，最後滯留在腎臟和尿道里。 夜晚期間尿液無法正常排出，會儲存在尿道，鈣質無法排出則會形成小晶體引發結石。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的
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拒絕脹氣食物
晚上食物消化的時間有限，那些容易脹氣的食物如豆類、馬鈴薯、麵包等，它們一旦進入體內首先會產生很多氣體，導致腹脹不適。 在食物還未充分消化時，入睡比較困難，還會引起排氣出現障礙。
拒絕甜品
不少女生喜歡在飯後吃甜品，其實甜品的糖分過高，需要長時間分解，一旦無法消耗，就會造成胰島素分泌旺盛。 這些糖分最終儲存在體內成為脂肪，引起血糖過高、血脂過高，對心血管方面是很大的危害。
拒絕高蛋白、高油脂、高熱量食物
晚餐的時候建議清淡且纖維含量高的食物為主，它們有助於消化，不會給身體造成很重負擔，此外纖維素還能促進腸道蠕動，有助排便。 而高蛋白、高油脂、高熱量食物則會給內臟器官造成很重負擔，讓身體一直處於分解代謝的過程中，無法得到充分休息賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg
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現代生活條件提高，很多人會出現營養過剩的問題，因此晚餐在一日的膳食需求中並沒有那麼重要，反倒是少食是最健康的養生方法。
對於容易餓的人群，晚上可以減少用量，增加膳食纖維配比，以確保胃不會難受。 如果不太容易餓的人，可以戒掉晚餐來消耗多餘能量。
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